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383 route des Rigoles
74370 ARGONAY
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Pilates

Pilates

550 kcal brulés
45

minutes

Niveau: Tous niveaux
Nombre limite de participants
15
Prof:

Inventé dans les années 20 par Joseph Pilates, c’est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable. Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.

Lors d’une séance, les exercices consistent à adopter des postures différentes qui sollicitent tour à tour tous les muscles du corps, dans un ordre établi. L’accent est notamment porté sur la zone centrale du corps pour faire travailler les abdominaux.

Le Matériel (optionnel)
Pour votre pratique, vous aurez seulement besoin d’un tapis de sol et d’une tenue confortable. Des accessoires peuvent également être utilisés, ils ont été introduits plus tard dans la discipline :
– Le ballon : Il doit être assez gros et permet de travailler l’équilibre.
– L’élastique ou Rubber Band : utile pour les étirements ou encore pour les exercices en résistance.
– Le cercle : Placé entre les jambes, il aide à muscler les cuisses.
– Le boudin en mousse : Comme le ballon, il fait travailler l’équilibre

8 Principes de base
La méthode Pilates repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement et isolement. Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices.

Objectifs ?
– Améliorer la santé globale.
– Maintenir ou retrouver une bonne mobilité.
– Soulager les douleurs chroniques du dos en corrigeant les mauvaises postures.
– Renforcer le corps en profondeur mais aussi l’assouplir

Pour qui ?
Tout le monde peut pratiquer le Pilates car les exercices ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps. On le recommande :
– Aux personnes pas ou peu sportives.
– À ceux qui souffrent de stress, fatigue, raideurs.
– Aux femmes enceintes ou qui viennent d’accoucher.
– Aux personnes âgées.
– Aux personnes blessées en convalescence.
Pour les futures mamans ou les personnes fragiles, le suivi du médecin est néanmoins indispensable.

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